Białka roślinne – wady i zalety
W składzie odżywek białkowych najczęściej pojawiają się białka pochodzenia zwierzęcego, na przykład serwatkowe. W wielu przypadkach są one uzupełniane o białka pochodzenia roślinnego. Na rynku można znaleźć również odżywki zawierające wyłącznie białka roślinne. Jakie są
Białko serwatki w koncentracie czy izolacie?
W ofercie sklepów z suplementami znajdziemy różne rodzaje odżywek białkowych. Oprócz rodzaju białka, z jakiego są produkowane, różnią się także sposobem pozyskiwania. Obserwując odżywki serwatkowe, możemy wymienić izolat oraz koncentrat białka. Czym się różnią? Przede
Zdrowe białko jaja
W zasadzie w każdej diecie znajdziemy białka jaj. Ich regularne spożywanie nie tylko dostarcza cennych substancji odżywczych, ale również pomaga w osiąganiu pięknie wyrzeźbionej sylwetki. Białko jajka przeciętnej wielkości liczy jedynie szesnaście kalorii. Nie znajdziemy
Białka w płynie – czy warto stosować?
Odżywki oparte na białkach są stosowane niemal przez wszystkich sportowców, którzy dążą do zbudowania beztłuszczowej masy mięśniowej. Najczęściej odżywki takie mają formę proszku, który rozpuszcza się samodzielnie w wodzie. Na rynku pojawiają się jednak coraz
Białko dla płci pięknej
Odżywki białkowe kojarzą nam się z rozbudowaną masą mięśniową i przyrostem wagi. Dlatego też kobiety niechętnie po nie sięgają, obawiając się odmiennych od zamierzonych efektów. Odpowiednio dobrana odżywka w postaci smacznego koktajlu po treningu może
Białko dla sportowców
Osoby, które wykonują intensywny wysiłek fizyczny – zwłaszcza sportowcy i kulturyści – muszą korzystać nie tylko ze zbilansowanej diety, ale i z suplementów oraz specjalnych odżywek, które uzupełniają w organizmie brakujące z powodu wysiłku witaminy
Preparaty białkowe na noc
Aby osiągnąć optymalne efekty treningu, o suplementacji należy pamiętać nie tylko przed ćwiczeniami i zaraz po ich zakończeniu. Dla rozwoju mięśni równie ważne są procesy, które zachodzą w organizmie podczas odpoczynku w nocy. Jakie odżywki
Białko buduje masę
Białko w sporej ilości występuje w diecie osób, które pragną zbudować masę mięśniową. Specjaliści zalecają spożywanie 2 g białka na każdy kilogram ciała. Wymaga to przygotowywania 5-6 posiłków w ciągu dnia. W każdym z nich
Kazeina – białko o dobrych właściwościach
Jest jednym z podstawowych suplementów, po jakie sięgają sportowcy, kulturyści, a także osoby, którą chcą wyrzeźbić swoje ciało. Kazeina, bo o niej mowa, zawiera białka bogate w wapń, a przy tym może pochwalić się wyśmienitym
Ważne Odżywki białkowe
Białko jest podstawowym budulcem naszego organizmu, stanowiąc 80% bezwodnej masy ciała. Jest również głównym składnikiem budującym włókna mięśniowe, a tym samym odpowiada za rozwój masy mięśniowej, warunkuje ich elastyczność. Odżywki białkowe stosowane są przez sportowców
Warto sięgać po białko jaja
Każdy sportowiec, którego celem jest wypracowanie ładnej masy mięśniowej powinien sięgać po dodatkowe białko. Suplementów białkowych jest bardzo wiele. Tymczasem każdy z nas ma w lodówce jedno z najcenniejszych białek – białko jaja kurzego. Wartości
Wyróżnia się kilka rodzajów białka serwatkowego. Są to:
WPI; WPH; WPC. Uzupełniamy luki w diecie Współcześnie wielu z nas sięga po jedzenie pozbawione wartości odżywczych. Aby nie dopuścić więc do znaczących niedoborów witamin i mikroelementów w naszym organizmie, należy sięgać po odpowiednio dobraną
Białko kazeinowe – skuteczne odżywienie
Białko kazeinowe poleca się zarówno początkującym, jak i zaawansowanym kulturystom. W odróżnieniu od popularnego białka serwatkowego, kazeina, pozyskiwana z mleka zwierzęcego (zazwyczaj krowiego), jest wolno przyswajalna przez organizm. Badania wskazują, że wolne, ale regularne przyswajanie
Białko serwatkowe
Białko serwatkowe stosowane jest do uzupełnienia prawidłowej diety. Osoba, która jest aktywna fizycznie lub stara się zredukować tkankę mięśniową powinna dostarczać organizmowi około 2,0 g białka na kilogram masy ciała. Oprócz ilości ważna jest również
Napoje białkowe
Nieco mniej znanym rodzajem napojów dla sportowców są te białkowe. Sięganie po nie to najlepszy sposób na uzupełnienie protein. Ich wielkim plusem jest wielość smaków, w których są dostępne. Dzięki temu każdy ma szansę znaleźć
Odżywki białkowe – wolno i szybkowchłanialne
Odżywki białkowe to szeroki zakres produktów, mających wpływ na wzrost masy mięśniowej. Są to proteiny, jakie zawierają aminokwasy – dodatek, po który najczęściej sięgają sportowcy. W sprzedaży można znaleźć odżywki z białkiem szybko oraz wolno
Zalety białka serwatkowego
Dostarczenie wartościowego białka mięśniom przed i po treningu pozwala na ich wzmożony anabolizm oraz efektywny rozrost tkanki. Bardzo istotne są dwa czynniki – regularność spożywania protein oraz ich pochodzenie. Dzisiaj skupimy się na pochodzeniu i
Kilka słów o białkach serwatkowych
Kiedy rozmawiamy o suplementach dla kulturystów, nie możemy zapomnieć o białkach. Bez ich dodatkowego dostarczenia
Kilka słów o białkach serwatkowych czym są
Wśród produktów, które cenione są przez kulturystów i miłośników ćwiczeń fizycznych znajduje się serwatka. To
Mięśnie potrzebują białka
W związku z tym, że coraz większa grupa ludzi (niezależnie od wieku i płci!) decyduje
Na czym polega suplementacja białka
Białko jest makroskładnikiem, który powstaje z aminokwasów -budulca beztłuszczowych tkanek ciała. Odżywki białkowe przeznaczone są
Napoje białkowe
Nieco mniej znanym rodzajem napojów dla sportowców są te białkowe. Sięganie po nie to najlepszy
O białkach kazeinowych
Każdy, kto decyduje się na pracę nad wyglądem swoich mięśni powinien zadbać o suplementację białek.
Odżywki białkowe – BCAA
BCAA to łatwo przyswajalne aminokwasy o łańcuchach rozgałęzionych. Kluczowymi w ich budowie są trzy podstawowe
Odżywki białkowe – wolno i szybkowchłanialne
Odżywki białkowe to szeroki zakres produktów, mających wpływ na wzrost masy mięśniowej. Są to proteiny,
Odżywki białkowe dla kobiet?
Wiele z pań, które rozpoczynają przygodę z siłownią, zastanawia się po jakie odżywki mogą sięgać.