Białko dla sportowców
- 745 Views
- Redaktor marketia.pl
- 28 czerwca 2019
- Baza wiedzy o odżywkach białkowych trening i ćwiczenia
Osoby, które wykonują intensywny wysiłek fizyczny – zwłaszcza sportowcy i kulturyści – muszą korzystać nie tylko ze zbilansowanej diety, ale i z suplementów oraz specjalnych odżywek, które uzupełniają w organizmie brakujące z powodu wysiłku witaminy oraz składniki mineralne. Podstawowym składnikiem, o który dieta takich osób koniecznie musi się wzbogacić, jest biało.
Znaczenie białka dla sportowców
Białka są jednym z podstawowych budulców ludzkiego organizmu, a ich niedobór prowadzi do poważnych problemów zdrowotnych. W przypadku sportowców, a zwłaszcza kulturystów, białka mają jeszcze jedno znaczenie – pozwalają one na efektywny przyrost masy mięśniowej bez użycia dopingu.
Ile białka?
Ilość białka, jaka każdego dnia powinna zostać przyjęta, zależy od organizmu. Inne normy dotyczą dzieci, inne dorosłych, a jeszcze odmienne zalecenia mają kobiety w ciąży. Jeśli zaś chodzi o kulturystów, to przyjmuje się, że potrzebują oni ok. 2g białka na kilogram masy ciała, co jest trudne do osiągnięcia bez wsparcia odżywek i suplementów diety.

- 22 kwietnia 2022
O białkach kazeinowych
- 17 marca 2022
Wygodna dawka białka
- 21 lutego 2022
Rodzaje odżywek białkowych
- 17 stycznia 2022
O białkach kazeinowych
Wygodna dawka białka
Rodzaje odżywek białkowych
Rodzaje suplementów białkowych
Warto jeść białko jaja
Białkowe odżywki dla smakoszy
Białko serwatkowe. Dla kogo?
Jak działają odżywki węglowodanowo-białkowe