Preparaty białkowe na noc
- 233 Views
- Redaktor marketia.pl
- 13 lipca 2019
- Baza wiedzy o odżywkach białkowych trening i ćwiczenia
Aby osiągnąć optymalne efekty treningu, o suplementacji należy pamiętać nie tylko przed ćwiczeniami i zaraz po ich zakończeniu. Dla rozwoju mięśni równie ważne są procesy, które zachodzą w organizmie podczas odpoczynku w nocy. Jakie odżywki i suplementy są odpowiednie na noc?
Procesy zachodzące w organizmie w nocy
Podczas odpoczynku po intensywnym treningu mięśnie przede wszystkim regenerują się, odbudowując powstałe mikrouszkodzenia. Szczególnie szkodliwe dla tego procesu są reakcje kataboliczne, które prowadzą do rozpadu komórek mięśniowych, co w efekcie uniemożliwia rozwój masy mięśniowej.
Jak zapewnić właściwą regenerację organizmowi?
Aby chronić organizm przed katabolizmem i umożliwić mu pełną regenerację w nocy, należy spożywać odżywki zawierające białka. Dobrze sprawdzają się w tym przypadku białka o długim czasie wchłaniania, które będą oddziaływały na organizm przez całą noc. Przykładem takiego białka może być kazeinian wapnia lub kazeina micelarna – białka o wysokiej wartości biologicznej.

- 10 stycznia 2021
Hydrolizat białka co musisz o nim wiedzieć
- 9 października 2020
Alanina aminokwas
- 6 sierpnia 2020
Trening w domu na masę
- 24 czerwca 2020
Hydrolizat białka co musisz o nim wiedzieć
Alanina aminokwas
Trening w domu na masę
Mięsień trójgłowy ramienia
Ćwiczenia izometryczne dla kogo dobre ?
Jak poprawić samopoczucie ?
Czym jest Guarana ?
Banan wartości odżywcze