Ważna Suplementacja białka
- 558 Views
- Redaktor marketia.pl
- 8 marca 2019
- Baza wiedzy o odżywkach białkowych trening i ćwiczenia
Białko jest głównym materiałem budulcowym w naszym organizmie. Każde składa się z wielu aminokwasów, wśród których wyróżniamy te endogenne i egzogenne. Oznacza to nic innego jak to, że dany aminokwas nasz organizm jest w stanie sobie sam wytworzyć bądź musi przyjąć go dodatkowo z posiłkiem.
Każdy zdrowy człowiek powinien dostarczać białko do organizmu. Szacuje się, że w diecie każdego, nie-ćwiczącego, człowieka powinno się znajdować 0,8g białka na każdy kilogram masy ciała. Dla ćwiczącego ta ilość ulega zwiększeniu do 1,5-2 g/kg mc. Ciężko jest dostarczyć taką ilość białka w oparciu tylko i wyłącznie o zbilansowaną dietę. Z pomocą przychodzi nam bardzo bogaty w produkty rynek odżywek białkowych. Pojawia się jednak często pytanie: jak właściwie te odżywki należy stosować? Specjaliści zalecają spożywać białko zaraz po zakończeniu treningu, wieczorem, przed snem oraz rano, najlepiej zaraz po obudzeniu się. Dzięki takiej podaży białka, zabezpieczonej dużym (2-3 litry) spożyciem wody, jesteśmy w stanie niezwykle zwiększyć efektywność naszych treningów.

- 22 kwietnia 2022
O białkach kazeinowych
- 17 marca 2022
Wygodna dawka białka
- 21 lutego 2022
Rodzaje odżywek białkowych
- 17 stycznia 2022
O białkach kazeinowych
Wygodna dawka białka
Rodzaje odżywek białkowych
Rodzaje suplementów białkowych
Warto jeść białko jaja
Białkowe odżywki dla smakoszy
Białko serwatkowe. Dla kogo?
Jak działają odżywki węglowodanowo-białkowe