Odżywki białkowe
- 985 Views
- Redaktor marketia.pl
- 21 lutego 2021
- Baza wiedzy o odżywkach białkowych trening i ćwiczenia
Białko jest niezbędnym elementem w diecie sportowca. Aminokwasy budują tkankę mięśniową, dlatego ich dostarczanie stanowi podstawę diety na masę.
Co wybrać?
Odżywki białkowe to przede wszystkim proszki, które posiadają różne smaki. Rozpuszczamy je w wodzie lub mleku i uzyskujemy koktajl bogaty w cenne proteiny. Nie brakuje także tabletek, które posiadają w swoim składzie odpowiedni zestaw aminokwasów. Ciekawą propozycją są batoniki białkowe, które dostarczają szybką porcję protein i nie wymagają przygotowywania. Powinniśmy zwracać uwagę na to, czy w składzie preparatu znajdują się zarówno aminokwasy proste, jak i rozgałęzione. Te ostatnie nie są syntetyzowane w organizmie, dlatego ich suplementacja ma znaczenie podczas robienia masy i hamowania rozpadu mięśni.
Białko i coś więcej
Popularną odmianą odżywek białkowych są gainery. Jest to mieszanka odpowiednio dobranych protein i węglowodanów. Białko stanowi budulec tkanki mięśniowej, zaś węglowodany dostarczają energii. Warto pamiętać, że gainer to uzupełnienie diety, a nie jej zamiennik.

- 22 kwietnia 2022
O białkach kazeinowych
- 17 marca 2022
Wygodna dawka białka
- 21 lutego 2022
Rodzaje odżywek białkowych
- 17 stycznia 2022
O białkach kazeinowych
Wygodna dawka białka
Rodzaje odżywek białkowych
Rodzaje suplementów białkowych
Warto jeść białko jaja
Białkowe odżywki dla smakoszy
Białko serwatkowe. Dla kogo?
Jak działają odżywki węglowodanowo-białkowe