Jak wybrać odżywkę białkową?
- 472 Views
- Redaktor marketia.pl
- 8 stycznia 2019
- Baza wiedzy o odżywkach białkowych trening i ćwiczenia
Białko w suplementacji sportowców i kulturystów jest odpowiedzialnie nie tylko za rozbudowę mięśni, ale również ich regenerację po intensywnym treningu. Przy wyborze odżywki białkowej warto kierować się kilkoma zasadami.
Odżywki białkowe możemy podzielić pod kątem dwóch głównych kryteriów – sposobu otrzymywania oraz źródła pochodzenia. Pierwsza kategoria dzieli białkowe suplementy na koncentraty i izolaty. Koncentrat posiada w składzie około 70-85% procent czystego białka, natomiast izolat zawiera go więcej, nawet do 95%.
Drugie kryterium, a więc źródło pochodzenia białka dzieli je na odżywki pochodzenia zwierzęcego oraz roślinnego. Wśród produktów zwierzęcych znajdziemy białko serwatkowe (produkowane z krowiego mleka), kazeinowe oraz otrzymywane z jaj kurzych. Wśród odżywek, w których białko otrzymywane jest z roślin, znajdziemy m. in. białko sojowe. Wybór odpowiedniej odżywki powinniśmy uzależnić od zapotrzebowania organizmu, czasu wchłaniania oraz posiadanych środków finansowych. Warto próbować zróżnicowanych suplementów i znaleźć najodpowiedniejszy dla siebie.

- 10 stycznia 2021
Hydrolizat białka co musisz o nim wiedzieć
- 9 października 2020
Alanina aminokwas
- 6 sierpnia 2020
Trening w domu na masę
- 24 czerwca 2020
Hydrolizat białka co musisz o nim wiedzieć
Alanina aminokwas
Trening w domu na masę
Mięsień trójgłowy ramienia
Ćwiczenia izometryczne dla kogo dobre ?
Jak poprawić samopoczucie ?
Czym jest Guarana ?
Banan wartości odżywcze