Odżywki białkowe dla sportowców
- 766 Views
- Redaktor marketia.pl
- 11 sierpnia 2019
- Baza wiedzy o odżywkach białkowych trening i ćwiczenia
Białko jest jednym z podstawowych składników, jakich potrzebuje organizm do prawidłowego rozwoju. W przypadku sportowców i kulturystów zapotrzebowanie na ten składnik jest jeszcze większe i często trudno jest zaspokoić wzmożone normy za pomocą codziennej diety. W takiej sytuacji warto sięgnąć po specjalne odżywki dla sportowców, których skład opiera się właśnie na białku.
Przyjmuje się, że dorosły mężczyzna wykonujący dużą aktywność fizyczną może potrzebować nawet 2 gramy białka na każdy kilogram masy ciała. Stosując odżywki, można mieć pewność, że organizm otrzyma odpowiednią ilość nie tylko białka, ale i innych witamin i składników mineralnych, które należy uzupełnić po wyczerpującym wysiłku.
Odżywki dla sportowców poza białkiem zawierają jeszcze inne składniki, wśród których najpopularniejsze to L-arginina, Alfa-ketoglutaran, kreatyna oraz kofeina. Przyjmując takie suplementy, należy pamiętać o tym, by nie przekraczać zalecanych norm ilościowych, gdyż długotrwały nadmiar białka również jest szkodliwy.

- 22 kwietnia 2022
O białkach kazeinowych
- 17 marca 2022
Wygodna dawka białka
- 21 lutego 2022
Rodzaje odżywek białkowych
- 17 stycznia 2022
O białkach kazeinowych
Wygodna dawka białka
Rodzaje odżywek białkowych
Rodzaje suplementów białkowych
Warto jeść białko jaja
Białkowe odżywki dla smakoszy
Białko serwatkowe. Dla kogo?
Jak działają odżywki węglowodanowo-białkowe