Jakie białka serwatkowe wybrać?
- 646 Views
- Redaktor marketia.pl
- 28 lipca 2019
- Baza wiedzy o odżywkach białkowych trening i ćwiczenia
Białka serwatkowe są wysoko cenione zarówno przez ekspertów w dziedzinie suplementacji sportowej, jak i przez samych kulturystów. To przede wszystkim cenne źródło aminokwasów rozgałęzionych BCAA, substancji o działaniu anabolicznym, które biorą udział w tworzeniu nowych komórek mięśniowych. Białka serwatkowe są pozyskiwane na kilka sposobów, dlatego można wyróżnić kilka rodzajów białek występujących w odżywkach.
Czas przyswajania białek
Poszczególne rodzaje białek różnią się od siebie czasem wchłaniania przez organizm. Najszybciej przyswajane są izolaty białek serwatkowych – trafiają one do krwioobiegu już po kilku minutach od spożycia. Nieco później, bo po kilkunastu minutach od spożycia wchłaniają się koncentraty białek serwatkowych. Inny rodzaj białka serwatkowego – koncentrat jest wchłaniany do krwioobiegu po 2-3 godzinach od spożycia.
Aby zapewnić sobie maksymalnie długi czas działania i efektywność suplementacji, najlepiej jest wybrać odżywkę, która będzie zawierała wszystkie trzy rodzaje białek serwatkowych.

- 22 kwietnia 2022
O białkach kazeinowych
- 17 marca 2022
Wygodna dawka białka
- 21 lutego 2022
Rodzaje odżywek białkowych
- 17 stycznia 2022
O białkach kazeinowych
Wygodna dawka białka
Rodzaje odżywek białkowych
Rodzaje suplementów białkowych
Warto jeść białko jaja
Białkowe odżywki dla smakoszy
Białko serwatkowe. Dla kogo?
Jak działają odżywki węglowodanowo-białkowe