Czym są Białka
- 822 Views
- Redaktor marketia.pl
- 8 sierpnia 2019
- Baza wiedzy o odżywkach białkowych trening i ćwiczenia
Białko należy, obok węglowodanów i tłuszczy, do podstawowych składników diety zarówno każdego zdrowego człowieka, jak i przede wszystkim sportowca myślącego poważnie o osiągnięciu sukcesu.
Każde biało składa się z aminokwasów, które stanowią materiał budulcowy dla każdej komórki w naszym ciele, zwłaszcza mięśniowej. Tak jak dom bez cegieł nie powstanie, tak nie uzyskamy zadowalających przyrostów mięśni, jeśli nie będziemy dostarczać odpowiedniej ilości białka. Zapotrzebowanie na nie u przeciętnego, pracującego przy biurku, nie ćwiczącego człowieka to około 0,8g na każdy kilogram masy ciała. Ta ilość jest niezbędna do wymiany aminokwasów w komórkach, która występuje niemal non stop w naszym organizmie. Dla osób które ćwiczą intensywnie, pracują nad tworzeniem masy mięśniowej niezbędne jest jego dodatkowe dostarczanie, którego ilość według różnych źródeł powinna mieścić się w granicy 1,5-2 gram na kg masy ciała.
Białko może być dostarczane poprzez naturalne produkty takie, jak jajka, sery, mięsa itd, jak również poprzez odpowiednio wybrane i wyselekcjonowane odżywki białkowe, bardzo popularne wśród kulturystów.

- 22 kwietnia 2022
O białkach kazeinowych
- 17 marca 2022
Wygodna dawka białka
- 21 lutego 2022
Rodzaje odżywek białkowych
- 17 stycznia 2022
O białkach kazeinowych
Wygodna dawka białka
Rodzaje odżywek białkowych
Rodzaje suplementów białkowych
Warto jeść białko jaja
Białkowe odżywki dla smakoszy
Białko serwatkowe. Dla kogo?
Jak działają odżywki węglowodanowo-białkowe