Jak działają odżywki węglowodanowo-białkowe

Każdy, kto myśli o profesjonalnym uprawianiu kulturystyki, powinien wspomagać ćwiczenia suplementacją. Nie oznacza to jednak, że musi od razu zaopatrywać się w duże ilości preparatów. Na początek wystarczą odżywki typu „bulk”, zwane również odżywkami 50/50.
Czym są odżywki 50/50?
To preparaty zawierające białka oraz węglowodany w zrównoważonych proporcjach. Szczegóły składu mogą się nieco różnić – białka mogą być pochodzenia roślinnego lub zwierzęcego, a węglowodany mogą mieć różny czas przyswajania, jednak niezależnie od tego, sposób działania odżywek typu bulk jest podobny. Chodzi o dostarczenie trenującemu organizmowi niezbędnych składników odżywczych (białek) oraz energetycznych (węglowodanów).
Kiedy spożywać odżywki węglowodanowo-białkowe?
Aby osiągnąć optymalne efekty, takie odżywki powinno się spożywać przed rozpoczęciem treningu. Wówczas organizm otrzyma dawkę energii niezbędną podczas intensywnych ćwiczeń oraz budulca dla mięśni, który jednocześnie zapewni efekt anaboliczny.

Redaktor marketia.pl