Czy białko jest zdrowe?
- 685 Views
- Redaktor marketia.pl
- 18 lipca 2019
- Baza wiedzy o odżywkach białkowych trening i ćwiczenia
Białko jest jednym z podstawowych składników budulcowych naszego ciała. Każda komórka składa się z białka. Dotyczy to również komórek mięśniowych. Aby nasze mięśnie rosły, obok pobudzania ich do pracy poprzez treningi, potrzebujemy jeszcze zapewnić sobie odpowiednią podać białka.
Minimalne zapotrzebowanie na białko u człowieka dorosłoego powinno mieścić się w okolicy 0,8 gram na kg masy ciała. Jeśli pragniemy zadbać o dobre przyrosty, powinniśmy podaż utrzymywać na poziomie 1,5-2g/kg m.c. Często jednak nie zdajemy sobie sprawy, że zwiększona ilość białka, które spożywamy musi iść w parze z węglowodanami oraz tłuszczami. Jednak podczas stosowania diet bogatobiałkowych, musimy pamiętać o naszych nerkach. Niezwykle łatwo i szybko możemy je uszkodzić, jeśli nie stosujemy się do jednej, niezwykle ważnej, ale prostej zasady. Pić! Należy naprawdę dużo pić! Podczas zwiększonego nawadniania, zwiększa się nie tylko ilość produkowanego moczu – zawierającego wiele substancji niepotrzebnych naszemu ciału, ale także jego stężenie. Ma to niezwykle duże znaczenie, gdyż przy dużym stężeniu metabolitów, a zwłaszcza przemiany białek, możemy spowodować trwałe, nieodwracalne uszkodzenie nerek.

- 22 kwietnia 2022
O białkach kazeinowych
- 17 marca 2022
Wygodna dawka białka
- 21 lutego 2022
Rodzaje odżywek białkowych
- 17 stycznia 2022
O białkach kazeinowych
Wygodna dawka białka
Rodzaje odżywek białkowych
Rodzaje suplementów białkowych
Warto jeść białko jaja
Białkowe odżywki dla smakoszy
Białko serwatkowe. Dla kogo?
Jak działają odżywki węglowodanowo-białkowe