Czy białko jest zdrowe?
- 304 Views
- Redaktor marketia.pl
- 18 lipca 2019
- Baza wiedzy o odżywkach białkowych trening i ćwiczenia
Białko jest jednym z podstawowych składników budulcowych naszego ciała. Każda komórka składa się z białka. Dotyczy to również komórek mięśniowych. Aby nasze mięśnie rosły, obok pobudzania ich do pracy poprzez treningi, potrzebujemy jeszcze zapewnić sobie odpowiednią podać białka.
Minimalne zapotrzebowanie na białko u człowieka dorosłoego powinno mieścić się w okolicy 0,8 gram na kg masy ciała. Jeśli pragniemy zadbać o dobre przyrosty, powinniśmy podaż utrzymywać na poziomie 1,5-2g/kg m.c. Często jednak nie zdajemy sobie sprawy, że zwiększona ilość białka, które spożywamy musi iść w parze z węglowodanami oraz tłuszczami. Jednak podczas stosowania diet bogatobiałkowych, musimy pamiętać o naszych nerkach. Niezwykle łatwo i szybko możemy je uszkodzić, jeśli nie stosujemy się do jednej, niezwykle ważnej, ale prostej zasady. Pić! Należy naprawdę dużo pić! Podczas zwiększonego nawadniania, zwiększa się nie tylko ilość produkowanego moczu – zawierającego wiele substancji niepotrzebnych naszemu ciału, ale także jego stężenie. Ma to niezwykle duże znaczenie, gdyż przy dużym stężeniu metabolitów, a zwłaszcza przemiany białek, możemy spowodować trwałe, nieodwracalne uszkodzenie nerek.

- 10 stycznia 2021
Hydrolizat białka co musisz o nim wiedzieć
- 9 października 2020
Alanina aminokwas
- 6 sierpnia 2020
Trening w domu na masę
- 24 czerwca 2020
Hydrolizat białka co musisz o nim wiedzieć
Alanina aminokwas
Trening w domu na masę
Mięsień trójgłowy ramienia
Ćwiczenia izometryczne dla kogo dobre ?
Jak poprawić samopoczucie ?
Czym jest Guarana ?
Banan wartości odżywcze