Odżywki białkowe – wolno i szybkowchłanialne
- 250 Views
- Redaktor marketia.pl
- 7 maja 2019
- Baza wiedzy o odżywkach białkowych trening i ćwiczenia
Odżywki białkowe to szeroki zakres produktów, mających wpływ na wzrost masy mięśniowej. Są to proteiny, jakie zawierają aminokwasy – dodatek, po który najczęściej sięgają sportowcy.
W sprzedaży można znaleźć odżywki z białkiem szybko oraz wolno wchłanianym. Białko serwatkowe zalicza się do pierwszej grupy – wchłania się w czasie do dwóch godzin po zażyciu. Najczęściej stosuje się je podczas trwającego programu treningowego, jak również codziennie rano, po przebudzeniu. Natomiast białka mleka i jaja zalicza się do odżywek białkowych wolnowchłanialnych. Są przeznaczone dla sportowców, którzy chcą uzupełnić zapotrzebowanie na białko, a nie mogą tego dokonać poprzez spożycie kolejnego posiłku, na przykład z braku czasu. Wchłaniają się nawet do siedmiu godzin, dlatego też są często zażywane przed snem. W sprzedaży można znaleźć też mieszane odżywki białkowe, w jakich będą występować zarówno białka wolno-, jak i szybkowchłanialne. Takie preparaty można stosować przez cały dzień. Zażywa się je wtedy, gdy chce się mieć pewność co do tego, że w mięśniach będzie stały poziom aminokwasów.

- 10 stycznia 2021
Hydrolizat białka co musisz o nim wiedzieć
- 9 października 2020
Alanina aminokwas
- 6 sierpnia 2020
Trening w domu na masę
- 24 czerwca 2020
Hydrolizat białka co musisz o nim wiedzieć
Alanina aminokwas
Trening w domu na masę
Mięsień trójgłowy ramienia
Ćwiczenia izometryczne dla kogo dobre ?
Jak poprawić samopoczucie ?
Czym jest Guarana ?
Banan wartości odżywcze