Czym różnią się białka i węglowodany, czyli podstawy suplementacji

Nawet bardzo intensywne treningi na siłowni mogą nie wystarczyć do zbudowania efektownej masy mięśniowej. Osoby, które poważnie myślą o swoich treningach i chcą osiągnąć szybkie efekty, powinny stosować odpowiednio dobrane suplementy diety. Nie zastąpią one oczywiście ćwiczeń siłowych, ale pozwolą zbudować mocne, duże mięśnie bez jednoczesnego przyrostu tkanki tłuszczowej.
Podstawą suplementacji sportowców jest odpowiednie dobranie składników. Wśród nich powinny znaleźć się przede wszystkim odżywki białkowe i węglowodanowe. Odżywki te mają różne znaczenie w procesie budowania siły oraz masy mięśniowej. Białka zawierają aminokwasy, które uczestniczą w tworzeniu się nowej tkanki mięśniowej, a także chronią organizm przed jej rozpadem po wysiłku. Węglowodany zapewniają dostawy odpowiednich ilości energii do poszczególnych tkanek, dzięki czemu trening może być dłuższy i bardziej intensywny.
Każdy sportowiec powinien uzupełniać swoją dietę także w witaminy i mikroelementy, a także zdrowe tłuszcze.

Redaktor marketia.pl