Czym różnią się białka i węglowodany, czyli podstawy suplementacji
- 303 Views
- Redaktor marketia.pl
- 23 lutego 2019
- Baza wiedzy o odżywkach białkowych trening i ćwiczenia
Nawet bardzo intensywne treningi na siłowni mogą nie wystarczyć do zbudowania efektownej masy mięśniowej. Osoby, które poważnie myślą o swoich treningach i chcą osiągnąć szybkie efekty, powinny stosować odpowiednio dobrane suplementy diety. Nie zastąpią one oczywiście ćwiczeń siłowych, ale pozwolą zbudować mocne, duże mięśnie bez jednoczesnego przyrostu tkanki tłuszczowej.
Podstawą suplementacji sportowców jest odpowiednie dobranie składników. Wśród nich powinny znaleźć się przede wszystkim odżywki białkowe i węglowodanowe. Odżywki te mają różne znaczenie w procesie budowania siły oraz masy mięśniowej. Białka zawierają aminokwasy, które uczestniczą w tworzeniu się nowej tkanki mięśniowej, a także chronią organizm przed jej rozpadem po wysiłku. Węglowodany zapewniają dostawy odpowiednich ilości energii do poszczególnych tkanek, dzięki czemu trening może być dłuższy i bardziej intensywny.
Każdy sportowiec powinien uzupełniać swoją dietę także w witaminy i mikroelementy, a także zdrowe tłuszcze.

- 10 stycznia 2021
Hydrolizat białka co musisz o nim wiedzieć
- 9 października 2020
Alanina aminokwas
- 6 sierpnia 2020
Trening w domu na masę
- 24 czerwca 2020
Hydrolizat białka co musisz o nim wiedzieć
Alanina aminokwas
Trening w domu na masę
Mięsień trójgłowy ramienia
Ćwiczenia izometryczne dla kogo dobre ?
Jak poprawić samopoczucie ?
Czym jest Guarana ?
Banan wartości odżywcze