Białko serwatkowe. Dla kogo przeznacozne
Od dawna wiadomo, że zapotrzebowanie organizmu na białka wzrasta u osób aktywnych – czy to pracujących fizycznie, czy też uprawiających sport. Bez względu na to, czy robią to profesjonalnie, czy amatorsko, powinny zastanowić się nad odpowiednią suplementacją. Jednym z najczęściej stosowanych tutaj produktów jest oczywiście białko serwatkowe – znane od lat i łatwo dostępne. Sięgają po niego zarówno kulturyści, jak i miłośnicy fitnessu czy też – zwyczajnie – zdrowego stylu życia. Niezbędne natomiast okazuje się w przypadku osób podnoszących ciężary, gdzie wspierać musi regenerację oraz proces budowy mięśni. Poza tym, że jest ono źródłem pełnowartościowych białek, to jeszcze jest szybko wchłaniane, dzięki czemu nie obciąża naszego układu trawiennego. Co więcej, przyspiesza metabolizm i spalanie tłuszczu, poprawia funkcjonowanie układu odpornościowego oraz wrażliwość na insulinę, a do tego można je w łatwy sposób włączyć do codziennej diety. Najlepiej jest przyjmować je bezpośrednio przed treningiem bądź tuż po jego zakończeniu.
Pozycjonowanie stron
Jak działają odżywki węglowodanowo-białkowe
Jak wybrać odżywkę białkową?
Odżywki białkowe
Hydrolizat białka co musisz o nim wiedzieć
Alanina aminokwas
Trening w domu na masę
Mięsień trójgłowy ramienia