Białko i jego znaczenie
- 601 Views
- Redaktor marketia.pl
- 23 maja 2019
- Baza wiedzy o odżywkach białkowych trening i ćwiczenia
Aminokwasy budują tkankę mięśniową, dlatego spożywanie dużych ilości białka jest bardzo ważne, gdy rozpoczynamy uprawianie sportów siłowych i chcemy zbudować wymarzoną sylwetkę.
Dieta z białkiem w roli głównej
Białko występuje w chudym mięsie, także tym z ryb. Znajdziemy je ponadto w mleku i przetworach mlecznych. W diecie sportowca powinny znaleźć się między innymi twarogi. Popularnym i chętnie wybieranym mięsem jest chude mięso z kurczaka. Cenną przekąską są chociażby migdały.
Suplementacja
Stosowanie diety bogatej w białko nie zawsze jest proste, ponieważ w pracy czy podczas wyjazdu nie jesteśmy w stanie przygotować sobie odpowiednich posiłków. Znakomitym rozwiązaniem są tutaj odżywki białkowe, które są bogate w aminokwasy proste i rozgałęzione. Plusem odżywek jest to, że dostarczają organizmowi te aminokwasy, których nie jest on w stanie wyprodukować samodzielnie. Dzięki suplementom możemy stworzyć nadwyżkę aminokwasów w organizmie. Będą one wykorzystane do budowania suchej masy mięśniowej.

- 22 kwietnia 2022
O białkach kazeinowych
- 17 marca 2022
Wygodna dawka białka
- 21 lutego 2022
Rodzaje odżywek białkowych
- 17 stycznia 2022
O białkach kazeinowych
Wygodna dawka białka
Rodzaje odżywek białkowych
Rodzaje suplementów białkowych
Warto jeść białko jaja
Białkowe odżywki dla smakoszy
Białko serwatkowe. Dla kogo?
Jak działają odżywki węglowodanowo-białkowe