Alanina jest aminokwasem będącym jednym z podstawowych budulców białek, jest również silnie związana z karnozyną, która jest podstawowym budulcem wszystkich mięśni. Alanina jest bardzo często wykorzystywana również jako suplement diety przez sportowców różnych dyscyplin, kulturystów. Naturalnie ten aminokwas w dużych ilościach występuje w białym i czerwonym mięsie. Alanina pośrednio wpływa na zwiększenie znaczne stężenia karnozyny, której odpowiednio wysoki poziom gwarantuje dobrą pracę mięśni, z czego wynika że nasze mięśnie są prawidłowo odżywione. Rachunek jest prosty dobrze odżywione mięśnie są w stanie dłużej znosić wysiłek fizyczny o dużej intensywności. Systematyczne przyjmowanie odpowiednich dawek preparatów zawierających ten aminokwas w znaczącym stopniu przyczynia się do całkowitej poprawy wydolności organizmu. Jeszcze lepsze wyniki można osiągnąć poprzez łączenie preparatów zawierających alaninę z tymi zawierającymi kreatynę. Lekarze zalecają spożycie w granicach 3-8 gram alaniny w ciągu doby. Stosować zarówno przed jak i po treningu.
